Kehohäpeä

”Kehohäpeän juuret voivat olla kaukana lapsuudessa ja sen vuoksi myös häpeänkokemus voi olla hyvin kokonaisvaltainen olotila, mikä vaatii tarkastelua eri näkökulmista ja pienten askelten ottamisesta kohti terveellisempää kehosuhdetta. Millaiset tekijät ja ihmiset ovat vaikuttaneet sinun kehohäpeän syntymiseen? Millaisia vaikutuksia kehohäpeällä on elämääsi, ajatuksiisi, tunteisiisi ja toimintaasi?

Kehohäpeän syntymiseen voi vaikuttaa moni asia. Ihminen voi hävetä itseään, oli hän minkä kokoinen, näköinen tai mallinen tahansa. Ihminen voi hävetä kehonosiaan. Kehohäpeä aiheuttaa epävarmuutta ja itsetunnon laskua. Joskus meidän vinoutuneet uskomuksemme tuottavat suurimman kivun mielessämme. Koska ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja toimintaamme, on tärkeä ymmärtää kehohäpeään liittyviä ajatuksia. Vain sitä kautta voimme muuttaa myös tunteitamme ja toimintaamme. Tunteillamme on yleensä hyvä tarkoitus. Niillä on tarkoitus suunnata toimintaamme oikeaan suuntaan ja auttaa meitä tekemään hyviä valintoja. Joskus kuitenkin tulkitsemme tunteitamme virheellisesti minkä vuoksi tunteet voivat antaa meille vääriä signaaleja. Häpeän tunne saattaa pohjimmiltaan syntyä syystä ja halusta suojella sinua. Kehohäpeä voi herättää hyvin kivuliaita tunteita ja kehotuntemuksia. Tämän vuoksi on luonnollista että ihminen pyrkii ensisijaisesti välttämään näitä tunteita ja tuntemuksia erilaisten keinojen avulla. Mitä jos et antaisikaan kehohäpeäsi estää sinua elämästä haluamaasi elämää? Kehohäpeä usein estää meitä elämästä arvojemme mukaista elämää, mikä lisää entisestään tyytymättömyyttä ja häpeää omaa elämää kohtaan. Joskus saatamme ajautua arvoistamme niin kauas, ettemme enää tunnista, mitä ne meille ovat eli mikä on meille elämässä tärkeää.

Miksi sinä haluaisit päästä eroon kehohäpeästä? Muutoksen kynnyksellä on tärkeää pohtia, että miksi muutosta edes haluaa tavoitella. Kehohäpeästä eroon pääsemiseksi tarvitaan erilaisia taitoja ja ominaisuuksia, joita on myös mahdollista treenata. Sinun ei tarvitse olla tietynlainen, kokoinen tai mallinen, jotta voit alkaa toimimaan itsellesi myönteisellä tavalla. Ota näkökulmaksi positiivinen, myötätuntoinen, armollinen ja hyväksyvä asenne itseäsi kohtaan. Kehohäpeästä kärsivä henkilö keskittyy usein häpeää laukaisevissa tilanteissa tarkkailemaan itseään, mutta kun siirtää ajatuksensa pois sisäisestä kokemuksesta ulkomaailmaan niin tunnekokemus yleensä lievenee ja kehohäpeä helpottaa. Millä on lähtökohtaisesti kaksivaihtoehtoa, joko muuttaa kehoamme tai hyväksyä se. Se mitä kehostasi ajattelet vaikuttaa siihen, miten kehosi koet. Myötätuntoinen ja kannustava puhetyyli on mahdollista oppia systemaattisella harjoittelulla. Aivan kuten pelko, myös kehohäpeä lähtee sen tunteen kohtaamalla. Voit kirjoittaa kehollesi kirjeen, jossa pyydät anteeksi keholtasi mahdollista sen kaltoinkohtelua ja kirjoita myös kiitoskirje kehollesi, mistä haluat kehoasi kiittää”.

Lainaus on tiivistys Apua kehohäpeään 6 viikossa työkirjasta. Rupesin työstämään omaa kehohäpeääni tämän sähköisen vihkon avulla. Vihkon voi tilata netin kautta.

Vihkon tehtäviä tehdessäni huomasin, että minun kehohäpeäni liittyy minun ylipainooni. Opettelen nyt puhumaan keholleni kauniisti ja koitan saada painoani putoamaan. Mutta jos en laihdu niin sitten joudun yrittämään hyväksyä tämän runsaan kehoni. En odota mitään pika helpotusta asiaan, mutta yritän tehdä parhaani oman fyysisen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tiedän sen olevan mahdollista, sillä olen saanut psyykkisen hyvinvoinnin melko hyvälle tolalle.

 

Häpeää hälventäen, Raija Kauranen

 

Kuva: Mikko S.